{"id":18541,"date":"2024-10-30T17:47:10","date_gmt":"2024-10-30T16:47:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.egowellness.pro\/?p=18541"},"modified":"2026-07-06T11:45:41","modified_gmt":"2026-07-06T10:45:41","slug":"lesercizio-fisico-e-il-miglior-farmaco-naturale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.egowellness.pro\/en\/lesercizio-fisico-e-il-miglior-farmaco-naturale\/","title":{"rendered":"L\u2019esercizio fisico \u00e8 il miglior farmaco naturale: bastano 150 minuti a settimana !"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"18541\" class=\"elementor elementor-18541\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7511bec5 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"7511bec5\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7eff33c6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7eff33c6\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{\"vive_ext_link_sidemenu\":\"false\",\"vive_ext_link_fullmenu\":\"false\",\"vive_ext_is_sticky\":\"false\",\"vive_ext_is_scrollme\":\"false\",\"vive_ext_is_smoove\":\"false\",\"vive_ext_is_parallax_mouse\":\"false\",\"vive_ext_is_infinite\":\"false\",\"vive_ext_is_fadeout_animation\":\"false\"}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Fare attivit\u00e0 fisica contribuisce soprattutto a prevenire tutte le malattie pi\u00f9 diffuse del mondo d\u2019oggi.<\/p><p>Se ad una<strong> corretta ed equilibrata alimentazione <\/strong>associamo<strong> allenamenti ben strutturati e costanti, <\/strong>i nostri \u201cproblemi\u201d legati ai disturbi del sonno, all\u2019inattivit\u00e0, alla mancanza di energia, di concentrazione, problemi d\u2019umore, all\u2019aver poco fiato, poca elasticit\u00e0, tanto stress, trovano una soluzione. <strong>L\u2019attivit\u00e0 fisica \u00e8 il pilastro della nostra giornata perch\u00e9 coltiva salute, vigore, umore, oltre a donare un corpo pi\u00f9 armonioso. <\/strong><\/p><p>Ma la vera domanda \u00e8: <strong>Quanta e quale attivit\u00e0 fare?<\/strong><\/p><p><strong>150 minuti alla settimana sono circa 3 <a href=\"https:\/\/www.egowellness.pro\/corsi\/\">corsi Ego Wellness Resort<\/a>, tanti dei quali pensati anche e soprattutto per chi \u201cnon ha tempo\u201d: 45 minuti di allenamento per ogni tipo di soluzione.<\/strong><\/p><p>\u00c8 noto che fare esercizio fisico \u00e8 salutare sia per giovani che per i meno giovani; sappiamo che la nostra giornata \u00e8 scandita da numerosi impegni e tra lavoro, scuola e famiglia non \u00e8 sempre facile trovare il tempo per fare dell\u2019attivit\u00e0 fisica; per molti poi, ignari, non \u00e8 proprio\u2026 prioritario. Perch\u00e9 lo diventi occorre attivare e poi rinforzare la propria motivazione.<\/p><p>Ecco 3 ragioni \u201cforti\u201d che dovrebbero spingerci a fare attivit\u00e0 fisica regolarmente:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>Sempre pi\u00f9 studi scientifici confermano che fare attivit\u00e0 fisica riduce il\u00a0<strong>rischio di mortalit\u00e0<\/strong>\u00a0per tutti, qualsiasi forma fisica, et\u00e0, genere; questo rischio aumenta incredibilmente per coloro che fanno poca attivit\u00e0 e ancor di pi\u00f9 per i sedentari.<\/li><li>L\u2019esercizio fisico\u00a0<strong>strutturato ed adeguato<\/strong>\u00a0modella il corpo, lo rende pi\u00f9 agile, lo protegge maggiormente dagli infortuni, lo rende pi\u00f9 armonioso e robusto.<\/li><li>L\u2019attivit\u00e0 fisica svolta abitualmente ha effetti positivi sul nostro sistema nervoso e ormonale:\u00a0<strong>agevola l\u2019apprendimento e la memoria<\/strong>, migliora\u00a0<strong>l\u2019umore<\/strong>\u00a0e combatte la depressione.<\/li><\/ul><p><strong>6 consigli importanti per i tuoi 150 minuti di esercizio fisico settimanali<\/strong><\/p><ol class=\"wp-block-list\"><li>Prima di intraprendere qualsiasi tipo di programma \u00e8 doveroso (lo chiede anche la legge) <strong>sottoporsi ad una visita medico-sportiva<\/strong> e portare il certificato. Se sei socio Ego non dimenticarti che hai a disposizione la convenzione con <a href=\"https:\/\/polosalutelucca.it\/\">Polo Salute Lucca<\/a>.<\/li><li>Incontrarsi con il tuo coach Ego di riferimento, <strong>effettuare il Test Inbody<\/strong> per conoscere la composizione del tuo corpo e stabilire insieme \u00a0il percorso migliore per raggiungere i tuoi risultati desiderati.<\/li><li><strong>Praticare attivit\u00e0 cardiovascolare inizialmente con un\u2019intensit\u00e0 bassa e aumentare gradualmente per un ottimale consumo di grassi<\/strong>, alternando momenti di attivit\u00e0 pi\u00f9 vigorosa. In Sala Artis abbiamo tutti le attrezzature di ultima generazione by Technogym perfette per accompagnarti nella tua \u201cmissione\u201d; nel palinsesto Ego esistono ogni tipo di corsi specificatamente studiati per il tuo miglior successo.<\/li><li><strong>Accostare all\u2019esercizio fisico un\u2019equilibrata alimentazione<\/strong>, seguendo magari anche i consigli dei nostri incontri con il nostro Team Nutrition, la\u00a0<strong>Dott.ssa Sara Del Ministro e la Dott.ssa Francesca Mariotti<\/strong> e le proposte di men\u00f9 bilanciati dell\u2019Ego Green Bar.<\/li><li><strong>Evitare di svolgere attivit\u00e0 fisica a digiuno<\/strong>; i muscoli hanno bisogno di energia per funzionare correttamente e di proteine essenziali. Ricorda, infatti, che \u00e8 allenando adeguatamente l\u2019apparato muscolare che il tuo metabolismo migliora!<\/li><li><strong>Bere almeno 2 litri di acqua al giorno<\/strong> e durante gli allenamenti assicuratevi di bere frequentemente piccole quantit\u00e0 per volta. \u00c8 importante idratarsi correttamente per reintegrare sia i liquidi sia i i sali minerali che vengono persi con la sudorazione.<\/li><\/ol><div class=\"wp-block-buttons\">\u00a0<\/div>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-81040a3 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"81040a3\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1a9b644 elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"1a9b644\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{\"vive_ext_link_sidemenu\":\"false\",\"vive_ext_link_fullmenu\":\"false\",\"vive_ext_is_sticky\":\"false\",\"vive_ext_is_scrollme\":\"false\",\"vive_ext_is_smoove\":\"false\",\"vive_ext_is_parallax_mouse\":\"false\",\"vive_ext_is_infinite\":\"false\",\"vive_ext_is_fadeout_animation\":\"false\"}\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/www.egowellness.pro\/en\/inizia-il-tuo-percorso\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">INIZIA IL TUO PERCORSO<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fare attivit\u00e0 fisica contribuisce soprattutto a prevenire tutte le malattie pi\u00f9 diffuse del mondo d\u2019oggi. 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